do lat 15

[...] boks niż teraz.Walki na rękawice od 1867 roku,ale standardem stały się od 1889 roku...W roku 1916 wprowadzono zasady boksu takie jakie znamy,ale po 15 rund walczyli...A w latach 80 XX wieku po smierci Kim duk-koo wprowadzono walki 12 rundowe... Panowie pokażcie mi inny sport walki,który miałby tyle lat istnienia...I chodzi,tu o ciągłość i [...]

Bo dziewczynie trudniej przybierac na masie. Piętnaście lat treningów nie oznacza 15 lat robienia wszystkiego prawidłowo, zresztą każdy chyba pierwsze lata na siłowni marnuje, o ile nie ma szczęścia i nie trafi na ludzi znających się na temacie . Gdy zaczynałam, największy nacisk kładłam na masę w kg - jadłam więc po prostu dużo wszystkiego, [...]

[...] he... nie pije kawy, zaczynam sie czuc jak jakiś dziwoląg ... taaa ... odżywiasz się zdrowo, ćwiczysz, nie pijesz kawy i ... dożyjesz pewnie 100 lat Widziałam dziś przez przypadek mojego lubego, aż się bezczelnie obejżałam, czy to rzeczywiście on. Stał sobie na przystanku i czekał na autobus. A ja sobie wracałam [...]

[...] napisać "nie znam się, to się wypowiem", ale to tekst Ajazego Ja jako prosty chłop, od małego do roboty przyzwyczajony, a sporty jakiekolwiek*********ący od zdaje się trzech lat, niewielkie mam pojęcie o tym co dobre, a co złe. Jak coś ciężkie, to podnoszę angażując całego siebie, jak lekkie to i palec u nogi wystarczy. Co prawda nie dźwigam [...]

[...] podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie wyciskanie. tutaj bez komentarza totalne głupoty to według tego wyciskanie na klate też powinno być niebezpieczne 4 Naucz się poprawnej techniki. Stosuj małe obciążenie w celu wypróbowania ruchów w poszczególnych ćwiczeniach. gdy zaczynasz ćwiczyć to [...]

ok dzięki wielkie, zamienie więc biceps z tricepsem. zakres powtórzeń na klatce zamienie troche i zrobie w wyciskaniu na sosie zakres 15/12/8/6 (2 pierwsze takie lżejsze, z większym zakresem a te 2 ostatnie z hardcorowym ciężarem (jak na mnie oczywiscie :P )). wyciskanie na płaskiej zrobie standart czyli 12/10/8/6 i w ostatniej ten dropset, taki [...]

Witam wszystkich! Mam na imie Michał i wyrażam chęć wzięcia udziału w teście supli Roberta :) Przygode z siłownią zacząłem w wieku 18lat, ale poważne treningi i dieta zaczeła się od jakiś 3-4 lat temu i z wagi 60kg teraz jest 80kg i cały czas rośnie :) Wybierając mnie gwarantuje, że będę prowadzić dziennik treningowy należycie i sumiennie, [...]

[...] , układania planów krótko , średnio i długofalowych w zależności od stopnia zaawansowania ?? Tzn . Jak dobrze układać kompleksowe plany dla losowych osób. Np. 1. Otyły 36 lat kierowca tira nigdy nie ćwiczył - cel redukcja masy 2.kobieta 23 , praca w korporacja , lekka aktywność , przykurcze w obrębie górnego skrzyżowania wg.jandy . 3. [...]

Witam Panowie mam około 2 lat stażu z małą przerwą związana z operacja reki. Od 2 tygodni ćwiczę zgodnie z Program Rippetoe Muszę przyznać że na początku podchodziłem do tego treningu trochę sceptycznie, jednak miło się zaskoczyłem Na początku startowałem z ciężarami o około 15% mniejszymi niż maksymalny ciężar z jakim mogę wykonać 5 powtórzeń w [...]

[...] czołówki. Przede wszystkim chodzi o przyszłość, bo czarno to wygląda patrząc, że takie koty i znane nazwiska teraz mogą ze względu na umowę z Reebokiem wybrać kontrakt z Bellatorem a ja tj. i wielu chce silnego monopolu UFC żeby taka top 10-15 światowa bez wyjątku tam walczyła :-)) Póki co nie jest za fajnie a perspektywy są marne zwłaszcza w [...]

[...] Borysem ,Gamrotem czy Sowinskim ,KSW mogłoby sprowadzić dla Borysa realny test z zagranicy dajmy na to Paula Daleya ,dla Gamera np Aokiego a dla Sowinskiego Pitbulla z Bellatora. Walki celebrytów się sprzedają i tyle! UFC nie potrzebuje celebrytów ,ale co sprowadzili CM Punka który miał 0-0 , i 0 amatorskich walk i obskoczył wj** w 30 sekund a [...]

[...] zobowiązania zarobki w pewnych widelkach gdzie raz jest lepiej raz gorzej moga lekko banie psychicznie niszczyc;-) https://youtu.be/7eUQxtosWaE Na sciaganiu gum szeroko do klaty z wykorzystaniem fitnesowej rurki zalozone wszysktie gumy%-) mam juz nowy patent gdzie testowo zrobilem jedna serie na 15 pow i sama zielona guma sprawiła problem wiec [...]

[...] , mozesz smialo zrobic 150kg na lawie i 200kg w przysiadzie (bez towaru ) kwestja odp. treningu. jak piszez ; mialem 60kg wagi i wyciskalem 20kg - a ile wtedy miales lat 13 , 15 ? a ile masz teraz pewnie cos kolo 24 , 15 - stad tez jest roznica. - co do mnie : mam slaby ulkad kostno-stawowy ; powyzej 250kg zaczynalem lapac [...]

nie o to idzie nie idzie mi o wynik, wiem jak ciska się na wynik.. pracuję nad budową. zdr wlasnie ze sie mylisz jesli wyciskasz barami to nic zlego klatki to nie wylacza a pozwala na przebrniecie martwych punktow techniczny wycisk na wynik przeklada sie na wycisk na mase NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK IZOLOWANE W RUCHU ZLOZONYM jesli w czasie [...]

Gmitruk: Nie rozmawiałem z Tomkiem od prawie dwóch lat! Trener Andrzej Gmitruk w rozmowie z BoxingNews.pl ocenił sobotnią walkę Tomasza Adamka z Witalijem Kliczko, a także wypowiedział się na temat zmian jakie sam poczyniłby będąc obok naszego pięściarza w kwadratowym pierścieniu. Trener Gmitruk w rozmowie z nami zdradził powody zakończenia [...]

[...] ale to nic w porównaniu do tego co było pół roku temu) - nie przetrenowałem się - waga spadła o 15 kg - pas węższy o 15cm - siła wzrosła np. o około 20 kg przy serii na klatkę (95kg), podobnie przy barkach (55kg), biceps to samo (55kg) - czuję się o niebo lepiej, sprawniej, silniej niż pod koniec zeszłego roku - wyglądam również o niebo [...]

[...] na sztandze 5sx5p (lub jak wolisz podciąganie podchwytem) ... A co do moich osiagów silowych to autentycznie mam wrazenie ze osiagnalem moje maxy zyciowe ktore byly w miare latwo do osiagniecia I teraz nie moge ich przeskoczyc (np 130kg w MC zrobilem jakies 8 lat temu jak wazylem 58kg, od tamtego czasu ruszylo tylko 5kg, doszedlem do 135kg a [...]

Od dziś zaczynam redukcje (poprzednia się nie za bardzo udała poleciało może ze 3cm z pasa i już to chyba nadrobiłem). Chce zejść do obwodu pasa jaki miałem 10 lat temu (ok 78 cm wtedy z tym że obecnie mam chyba większe mięśnie brzucha skoro przez te zwały tłuszczu się przebijają) - fotka dolna ze strony 55 [...]

[...] zaliczone na 3,0 (po 4 godzinach czekania i podczas 3 próby dostania się do wykładowcy). Dzisiaj też miałem spotkanie klasowe z gimnazjum, nie widziałem niektórych od 6 lat, także odmówić piwka nie wypadało ;-) jakoś sobie z tym poradzę, w końcu do zawodów się nie przygotowuję :-P Trening Dzień 19- 4-dniowy trening by Antos Partie trenowane- [...]

[...] Polski w K-1 Tomaszem Gromadzkim. Tomasz „Zadyma” Gromadzki ma mniejsze doświadczenie niż Paweł Biszczak, ale jest dużym kickbokserskim talentem. Sporty walki uprawia od 12 lat – zaczynał od karate, potem zainteresował się boksem, a pięć lat temu zaczął trenować również kickboxing. Jego największe sukcesy to drugie miejsce w Pucharze Europy w [...]